Духовные практики мира
115 практик мировых традиций: метод, цель, классические источники и ссылка. Фильтр по традиции или методу.
Справочная подборка только для культурного и исторического ознакомления; не является медицинским, психологическим или духовным руководством.
Тексты записей пока только на китайском.
Даосизм и Китай
内丹⚠ЭнергияВизуализацияМедитация
- Метод
- 以身为鼎炉，炼精化气、炼气化神、炼神还虚
- Цель
- 性命双修、返本还元
- Тексты и фигуры
- 《周易参同契》《悟真篇》，张伯端
- Предупреждение
- 需明师指导；勿强行意守引发不适（俗称“走火”）
Карта: Mountain · Daoism & Neidan · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
导引ДыханиеТело
- Метод
- 肢体屈伸配合呼吸的养生动作
- Цель
- 通经活络、养生延年
- Тексты и фигуры
- 马王堆《导引图》
Карта: Mountain · Daoism & Neidan · Наставники → · Дыхание → · Источник ↗ · Ссылка #
八段锦ДыханиеТело
- Метод
- 八式站立导引动作
- Цель
- 调身调息、强身
- Тексты и фигуры
- 宋代流传，国家体育总局健身气功推广
Карта: Mountain · Daoism & Neidan · Наставники → · Дыхание → · Источник ↗ · Ссылка #
五禽戏Тело
- Метод
- 模仿虎鹿熊猿鸟五种动作
- Цель
- 舒展形体、养生
- Тексты и фигуры
- 华佗（相传）
Карта: Mountain · Daoism & Neidan · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
辟谷⚠Пост
- Метод
- 减少或断绝谷食，配合服气
- Цель
- 清身、轻身、助修炼
- Тексты и фигуры
- 《太清中黄真经》等
- Предупреждение
- 长时间完全断食有严重健康风险；慢性病、孕期、未成年人勿行，须医生评估
Карта: Mountain · Daoism & Neidan · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
存思（存想）Визуализация
- Метод
- 观想体内神灵、星辰、光明
- Цель
- 与神相合、守一
- Тексты и фигуры
- 《黄庭经》《上清大洞真经》
Карта: Mountain · Daoism & Neidan · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
守一ВизуализацияМедитация
- Метод
- 专注于“一”（丹田或道）收摄心神
- Цель
- 形神合一
- Тексты и фигуры
- 《太平经》《抱朴子》
Карта: Mountain · Daoism & Neidan · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
坐忘Медитация
- Метод
- 堕肢体、黜聪明，离形去知
- Цель
- 同于大通
- Тексты и фигуры
- 《庄子·大宗师》，司马承祯《坐忘论》
Карта: Mountain · Daoism & Neidan · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
心斋ЭтикаМедитация
- Метод
- 虚心以待物，听之以气
- Цель
- 虚静合道
- Тексты и фигуры
- 《庄子·人间世》
Карта: Mountain · Daoism & Neidan · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
太极拳ЭнергияТело
- Метод
- 缓慢连贯的拳架，以意导气
- Цель
- 中正安舒、内外兼修
- Тексты и фигуры
- 陈王廷、杨露禅
Карта: Mountain · Daoism & Neidan · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
站桩ЭнергияТело
- Метод
- 静立保持桩势，调身调息
- Цель
- 培元、松静
- Тексты и фигуры
- 王芗斋（意拳）
符箓与斋醮科仪ЧтениеМолитва
- Метод
- 书符、诵经、建坛行科仪
- Цель
- 祈福消灾、通神
- Тексты и фигуры
- 张道陵，天师道
Карта: Mountain · Daoism & Neidan · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
六字诀ДыханиеЧтение
- Метод
- 呼气时默念嘘呵呼呬吹嘻六字
- Цель
- 调理脏腑气机
- Тексты и фигуры
- 陶弘景《养性延命录》
持戒（道教戒律）Этика
- Метод
- 受持老君五戒、初真十戒等
- Цель
- 清净身心、积功累德
- Тексты и фигуры
- 《初真戒律》，全真派
Карта: Mountain · Daoism & Neidan · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
静坐（儒家）Медитация
- Метод
- 半日静坐，收敛身心
- Цель
- 涵养本心
- Тексты и фигуры
- 程颢、朱熹，陈白沙
格物致知、慎独Этика
- Метод
- 省察日常言行，独处时亦谨慎
- Цель
- 诚意正心
- Тексты и фигуры
- 《大学》《中庸》
日记功过格/省身Этика
- Метод
- 逐日记录善恶自省
- Цель
- 改过迁善
- Тексты и фигуры
- 曾子“吾日三省”，袁了凡《了凡四训》
致良知ЭтикаМедитация
- Метод
- 事上磨炼，随时体认良知
- Цель
- 知行合一
- Тексты и фигуры
- 王阳明《传习录》
Буддизм
止观（奢摩他-毗婆舍那）Медитация
- Метод
- 先止息散乱，再以智慧观照实相
- Цель
- 定慧等持、解脱
- Тексты и фигуры
- 智顗《摩诃止观》
内观（Vipassanā）⚠ТелоМедитация
- Метод
- 观察身受心法的生灭无常
- Цель
- 洞见无常苦无我
- Тексты и фигуры
- 《大念处经》，马哈希、葛印卡
- Предупреждение
- 长期闭关可能出现强烈心理反应，有精神病史者先咨询专业人士
Карта: Theravada & Vipassana · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
安般念（数息观）ДыханиеМедитация
- Метод
- 专注出入息、数息、随息
- Цель
- 入定、开慧
- Тексты и фигуры
- 《安那般那念经》
四念处Медитация
- Метод
- 身、受、心、法四处安住正念
- Цель
- 净化、断苦
- Тексты и фигуры
- 《念处经》
慈心观（Mettā）ЭтикаВизуализация
- Метод
- 依次向自己、亲人到一切众生发送慈愿
- Цель
- 培养慈悲、去嗔
- Тексты и фигуры
- 《慈经》，觉音《清净道论》
不净观/白骨观⚠Визуализация
- Метод
- 观身不净或观白骨
- Цель
- 对治贪欲
- Тексты и фигуры
- 《清净道论》
- Предупреждение
- 易引起焦虑，宜在老师指导下修
禅（看话禅/参话头）Медитация
- Метод
- 参究“念佛是谁”等话头，起疑情
- Цель
- 明心见性
- Тексты и фигуры
- 大慧宗杲，虚云
Карта: Chinese Chan & Tiantai (Meditation) · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
默照禅/只管打坐Медитация
- Метод
- 不著一法，只管端坐，默然照了
- Цель
- 本证妙修
- Тексты и фигуры
- 宏智正觉，道元《普劝坐禅仪》
Карта: Chinese Chan & Tiantai (Meditation) · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
公案参究Медитация
- Метод
- 在师家指导下参究公案
- Цель
- 见性
- Тексты и фигуры
- 《无门关》《碧岩录》，白隐
Карта: Chinese Chan & Tiantai (Meditation) · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
念佛（持名）Чтение
- Метод
- 专念“南无阿弥陀佛”
- Цель
- 往生净土、一心不乱
- Тексты и фигуры
- 昙鸾、善导、印光
Карта: Chinese Chan & Tiantai (Meditation) · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
持咒（真言）Чтение
- Метод
- 持诵六字大明咒、大悲咒等
- Цель
- 净障、加持、摄心
- Тексты и фигуры
- 《大乘庄严宝王经》
持戒（五戒/八关斋戒）ЭтикаПост
- Метод
- 受持不杀盗淫妄酒，斋日过午不食
- Цель
- 戒为定慧之基
- Тексты и фигуры
- 《优婆塞戒经》
经行ТелоМедитация
- Метод
- 缓步行走中保持正念
- Цель
- 动中定
- Тексты и фигуры
- 《经行经》，一行禅师
唱题（南无妙法莲华经）Чтение
- Метод
- 持唱《法华经》题目
- Цель
- 即身成佛
- Тексты и фигуры
- 日莲
Карта: Japanese Shingon & Zen · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
阿字观ДыханиеВизуализация
- Метод
- 观想月轮中梵字“阿”
- Цель
- 体证本不生
- Тексты и фигуры
- 空海、觉鑁
Карта: Japanese Shingon & Zen · Наставники → · Дыхание → · Источник ↗ · Ссылка #
回峰行⚠МолитваТело
- Метод
- 千日环山步行礼拜
- Цель
- 磨砺身心
- Тексты и фигуры
- 比叡山延历寺
- Предупреждение
- 极端苦行，仅限寺院体系，勿模仿
Карта: Japanese Shingon & Zen · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
Тибетский буддизм и бон
本尊瑜伽⚠ЧтениеВизуализация
- Метод
- 观想自身为本尊，结合持咒
- Цель
- 转化凡俗身语意
- Тексты и фигуры
- 宗喀巴《密宗道次第广论》
- Предупреждение
- 传统要求先受灌顶与师承
Карта: Tibetan Buddhism (Dzogchen · Mahamudra) · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
大手印Медитация
- Метод
- 直指并安住心的本性
- Цель
- 证悟心性
- Тексты и фигуры
- 冈波巴、第九世噶玛巴
Карта: Tibetan Buddhism (Dzogchen · Mahamudra) · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
大圆满（Dzogchen）Медитация
- Метод
- 认出本觉并安住
- Цель
- 本来清净的觉悟
- Тексты и фигуры
- 龙钦巴
拙火（那洛六法）⚠ДыханиеЭнергияВизуализация
- Метод
- 结合观想与宝瓶气生起内热
- Цель
- 融合乐空
- Тексты и фигуры
- 那洛巴、密勒日巴
- Предупреждение
- 呼吸闭气类练习有风险，须师承
Карта: Tibetan Buddhism (Dzogchen · Mahamudra) · Наставники → · Дыхание → · Источник ↗ · Ссылка #
梦瑜伽Сновидения
- Метод
- 在梦中保持觉知并转化梦境
- Цель
- 认识一切如梦
- Тексты и фигуры
- 《那洛六法》
施身法（Chöd）ЧтениеВизуализация
- Метод
- 观想布施自身以断我执
- Цель
- 断除我执
- Тексты и фигуры
- 玛吉拉准
Карта: Tibetan Buddhism (Dzogchen · Mahamudra) · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
大礼拜/加行（四不共加行）⚠МолитваТело
- Метод
- 十万大礼拜、皈依、百字明等
- Цель
- 净障积资
- Тексты и фигуры
- 《普贤上师言教》
- Предупреждение
- 大量礼拜注意膝腰保护
Карта: Tibetan Buddhism (Dzogchen · Mahamudra) · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
自他交换（Tonglen）ДыханиеВизуализация
- Метод
- 吸入他人之苦，呼出安乐
- Цель
- 长养菩提心
- Тексты и фигуры
- 阿底峡，《修心七要》
Карта: Tibetan Buddhism (Dzogchen · Mahamudra) · Наставники → · Дыхание → · Источник ↗ · Ссылка #
Индийские традиции
八支瑜伽（王瑜伽）ЭтикаДыханиеТелоМедитация
- Метод
- 持戒、精进、体式、调息、制感、专注、禅定、三摩地
- Цель
- 止息心念波动
- Тексты и фигуры
- 钵颠阇利《瑜伽经》
哈达瑜伽⚠ДыханиеТело
- Метод
- 体式、调息、契合法、净化法
- Цель
- 身心平衡，为禅定准备
- Тексты и фигуры
- 《哈达瑜伽之光》
- Предупреждение
- 高难体式与净化法（如洗胃）须有经验老师
调息（Prāṇāyāma）⚠Дыхание
- Метод
- 控制吸、止、呼的节律，如交替鼻孔呼吸
- Цель
- 调气、静心
- Тексты и фигуры
- 《哈达瑜伽之光》
- Предупреждение
- 屏息与急促呼吸（如风箱式）高血压、心脏病、孕期慎行
曼特拉（Japa）Чтение
- Метод
- 反复念诵神圣音节如“Om”，常用念珠
- Цель
- 净心、与神相应
- Тексты и фигуры
- 《奥义书》《薄伽梵歌》
巴克提瑜伽（虔信）ЧтениеМолитва
- Метод
- 以虔爱礼拜神，唱颂 Kirtan
- Цель
- 与神合一
- Тексты и фигуры
- 《薄伽梵歌》，柴坦尼亚
智瑜伽（Jñāna）Медитация
- Метод
- 闻思修，参究“我是谁”
- Цель
- 证悟梵我一如
- Тексты и фигуры
- 商羯罗，拉玛那·马哈希
业瑜伽（Karma）Этика
- Метод
- 无执著地履行职责
- Цель
- 去我执、解脱
- Тексты и фигуры
- 《薄伽梵歌》
自我参究（Ātma-vichāra）Медитация
- Метод
- 持续追问“我是谁”回到本源
- Цель
- 证悟真我
- Тексты и фигуры
- 拉玛那·马哈希
昆达里尼瑜伽⚠ДыханиеЭнергия
- Метод
- 唤醒脊底能量沿中脉上升
- Цель
- 意识转化
- Тексты и фигуры
- 《六轮解说》，阿瑟·阿瓦隆
- Предупреждение
- 可能出现强烈身心反应，须循序渐进并有老师
坦特罗修持（Sādhana）ЧтениеЭнергияВизуализация
- Метод
- 本尊仪轨、曼荼罗、手印、真言
- Цель
- 以身为道、解脱
- Тексты и фигуры
- 阿毗那婆笈多《密意光明》
瑜伽休息术（Yoga Nidrā）СновиденияТело
Trataka（凝视烛光）⚠Визуализация
- Метод
- 凝视烛焰后闭目观残像
- Цель
- 专注
- Тексты и фигуры
- 《哈达瑜伽之光》
- Предупреждение
- 眼疾、癫痫者避免
耆那教 Sāmāyika 与苦行⚠ЭтикаПостМедитация
- Метод
- 每日静坐 48 分钟；不杀生戒、断食
- Цель
- 净化业、解脱
- Тексты и фигуры
- 大雄，《谛义证得经》
- Предупреждение
- 绝食至死（Sallekhana）属宗教特殊实践，不作推荐
锡克教 Naam SimranЧтение
- Метод
- 忆念神名 Waheguru
- Цель
- 与神合一
- Тексты и фигуры
- 古鲁那纳克，《古鲁·格兰特·萨希卜》
Ислам и суфизм
齐克尔（Dhikr）ДыханиеЧтение
- Метод
- 反复念诵真主之名或清真言，常配合呼吸
- Цель
- 忆念真主、净化心灵
- Тексты и фигуры
- 安萨里《宗教学科的复兴》
Карта: Sufism · Наставники → · Дыхание → · Источник ↗ · Ссылка #
旋转舞（Sema）МолитваТело
- Метод
- 伴乐旋转的仪式性祈祷
- Цель
- 融入神爱
- Тексты и фигуры
- 鲁米
静修（Khalwa）ПостМедитация
- Метод
- 在导师指导下闭关独修
- Цель
- 见主
- Тексты и фигуры
- 伊本·阿拉比
Muraqaba（凝思）Медитация
- Метод
- 静坐守望内心
- Цель
- 觉察神的临在
- Тексты и фигуры
- 纳格什班迪教团
斋月封斋⚠Пост
- Метод
- 日出至日落禁食
- Цель
- 敬畏、自律
- Тексты и фигуры
- 《古兰经》2:183
- Предупреждение
- 病人、孕妇等依教法可豁免
Карта: Islamic & Near Eastern Traditions · Источник ↗ · Ссылка #
Иудаизм и христианство
卡巴拉冥想（Hitbodedut 等）МолитваМедитация
- Метод
- 独自与神对话、默观
- Цель
- 亲近神（Devekut）
- Тексты и фигуры
- 布拉茨拉夫的纳赫曼
神名默观（字母组合）ЧтениеВизуализация
- Метод
- 默观希伯来字母与神名组合
- Цель
- 先知性体验
- Тексты и фигуры
- 亚伯拉罕·阿布拉菲亚
安息日与 KavanahЭтикаМолитва
静修主义与耶稣祷文ДыханиеМолитва
- Метод
- 配合呼吸持续默念“主耶稣基督，怜悯我”
- Цель
- 心祷、见非受造之光
- Тексты и фигуры
- 《慕善集》，额我略·帕拉马
Карта: Hesychasm · Наставники → · Дыхание → · Источник ↗ · Ссылка #
依纳爵神操ЭтикаМолитваВизуализация
- Метод
- 四周默想、福音想象、每日省察
- Цель
- 分辨神类、追随基督
- Тексты и фигуры
- 依纳爵·罗耀拉《神操》
Карта: Christian Mysticism · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
圣言诵读（Lectio Divina）ЧтениеМолитва
- Метод
- 读、默想、祈祷、默观四步读经
- Цель
- 与神对话
- Тексты и фигуры
- 本笃会规，Guigo II
Карта: Christian Mysticism · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
默观祈祷/否定神学МолитваМедитация
- Метод
- 放下概念，在“不知之云”中爱慕神
- Цель
- 与神合一
- Тексты и фигуры
- 《不知之云》，十字若望
Карта: Christian Mysticism · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
玫瑰经ЧтениеМолитва
- Метод
- 持念珠诵圣母经并默想奥迹
- Цель
- 默想基督生平
- Тексты и фигуры
- 道明会传统
Карта: Christian Mysticism · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
日课（时辰祈祷）ЧтениеМолитва
- Метод
- 按固定时辰诵唱圣咏
- Цель
- 圣化一日
- Тексты и фигуры
- 《本笃会规》
Карта: Christian Mysticism · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
大斋期守斋Пост
- Метод
- 节制饮食与娱乐，悔改
- Цель
- 灵性更新
- Тексты и фигуры
- 教会传统
Карта: Christian Mysticism · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
贵格会静默聚会МолитваМедитация
- Метод
- 集体静默等候“内在之光”
- Цель
- 聆听神
- Тексты и фигуры
- 乔治·福克斯
Карта: Christian Mysticism · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
灵修日记与自省（Examen）Этика
- Метод
- 每晚回顾当日恩典与过失
- Цель
- 觉察与感恩
- Тексты и фигуры
- 依纳爵·罗耀拉
Карта: Christian Mysticism · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
Западный эзотеризм
生命之树冥想Визуализация
- Метод
- 沿十个质点（Sefirot）与路径冥想
- Цель
- 灵性上升
- Тексты и фигуры
- 《光辉之书》，Dion Fortune《神秘卡巴拉》
五芒星小驱逐仪式（LBRP）ЧтениеМолитваВизуализация
- Метод
- 以手势、神名与观想净化空间
- Цель
- 净化、保护、集中意志
- Тексты и фигуры
- Israel Regardie《金色黎明》
Карта: Ceremonial Magic · Golden Dawn · Thelema · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
中柱仪式ЭнергияВизуализация
- Метод
- 沿身体中轴观想光球并振动神名
- Цель
- 平衡能量
- Тексты и фигуры
- Israel Regardie
Карта: Ceremonial Magic · Golden Dawn · Thelema · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
星光体投射/视观（Scrying）СновиденияВизуализация
- Метод
- 通过塔罗或符号“进入”象征之境
- Цель
- 探索内在层面
- Тексты и фигуры
- 约翰·迪伊，金色黎明
Карта: Ceremonial Magic · Golden Dawn · Thelema · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
Liber Resh 与意志修习ЭтикаМолитва
- Метод
- 每日四次礼敬太阳；誓约控制言行
- Цель
- 发现“真我意志”
- Тексты и фигуры
- 阿莱斯特·克劳利《Magick》
Карта: Ceremonial Magic · Golden Dawn · Thelema · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
精神炼金术⚠ЭтикаВизуализация
- Метод
- 以黑化、白化、红化象征灵魂转化
- Цель
- 炼成“哲人石”/个体化
- Тексты и фигуры
- 《翠玉录》，荣格《心理学与炼金术》
- Предупреждение
- 历史上实验室炼金涉及汞、铅等有毒物，切勿复现
神圣仪式（Theurgy）МолитваВизуализация
- Метод
- 以仪式和默观上升至太一
- Цель
- 与神合一
- Тексты и фигуры
- 杨布里科斯，《赫尔墨斯文集》
玫瑰十字冥想МолитваВизуализация
- Метод
- 默观玫瑰与十字象征
- Цель
- 灵魂重生
- Тексты и фигуры
- 《兄弟会传说》（1614）
Карта: Rosicrucianism · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
人智学冥想ЭтикаВизуализация
- Метод
- 每日回顾、六项基本练习
- Цель
- 发展高等认知
- Тексты и фигуры
- 鲁道夫·施泰纳《如何认识高等世界》
塔罗冥想⚠Визуализация
- Метод
- 以大阿尔卡纳图像为默观对象
- Цель
- 自我认识
- Тексты и фигуры
- Valentin Tomberg《塔罗冥想》
- Предупреждение
- 作为象征工具，不作预测用途
威卡/新异教仪式ЧтениеМолитва
- Метод
- 画圈、召唤四方、季节节庆
- Цель
- 与自然循环和神圣相连
- Тексты и фигуры
- Gerald Gardner
所罗门魔法（格里莫尔文献传统）⚠МолитваВизуализацияЭтика
- Метод
- 以托名所罗门王的魔法手抄本为核心的文献传统：《所罗门之钥》(Clavicula Salomonis) 记述祈祷、斋洁与护身图式的仪轨体系；《所罗门小钥匙》(Lemegeton) 汇集五部分，首部《Ars Goetia》列七十二灵名录。本站只作文史介绍，不收录任何操作步骤、印记或召唤方法。
- Цель
- 历史上的抄写者与读者希望借虔敬祈祷与秩序化仪轨求得护佑与知识；今天主要作为欧洲宗教史、手抄本文化与西方仪式魔法源流的研究对象
- Тексты и фигуры
- 托名所罗门：实为中世纪至文艺复兴（约 14–17 世纪）陆续成书的拉丁文、意大利文及希伯来文抄本，非所罗门本人所作；马瑟斯 1889 年英译《所罗门之钥》，1904 年马瑟斯译、克劳利编订出版《Goetia》；莱维的魔法论述亦推动其近代流行；深刻影响黄金黎明与后世仪式魔法
- Предупреждение
- 只作文史了解，本站不提供也不贩卖任何仪式；涉及恶灵叙事的仪式内容可能诱发恐惧、强迫思维或解离等心理困扰，有精神健康困扰者尤应避免；切勿向声称代行此类仪式收费的人付款
Карта: Grimoire & Solomonic Magic · Наставники → · С. Л. Макгрегор Мазерс · Элифас Леви · Алистер Кроули · Источник ↗ · Источник 2 ↗ · Ссылка #
Античная философия
斯多葛精神练习ЭтикаВизуализация
- Метод
- 预想逆境、自省日记、“俯瞰视角”
- Цель
- 心灵平静与美德
- Тексты и фигуры
- 马可·奥勒留《沉思录》，爱比克泰德
伊壁鸠鲁的节制Этика
毕达哥拉斯式生活ЭтикаПост
- Метод
- 静默、素食、晨昏省察
- Цель
- 灵魂净化
- Тексты и фигуры
- 扬布里科斯《毕达哥拉斯生平》
Карта: Pythagoreanism · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
厄琉息斯秘仪⚠ПостМолитва
- Метод
- 斋戒、净化、入会仪式（细节失传）
- Цель
- 对死亡与重生的领悟
- Тексты и фигуры
- 荷马《得墨忒耳颂》
- Предупреждение
- 历史实践，已失传
Карта: Ancient Mystery Cults (history) · Источник ↗ · Ссылка #
柏拉图式上升默观Медитация
- Метод
- 由美的事物上升至美本身；向内回归太一
- Цель
- 与善/太一合一
- Тексты и фигуры
- 《会饮篇》，普罗提诺《九章集》
Синто и сюгэндо
神道禊（Misogi）⚠МолитваТело
- Метод
- 瀑布或冷水净身并诵祝词
- Цель
- 净化
- Тексты и фигуры
- 神道传统
- Предупреждение
- 冷水浴对心血管疾病者有风险
修验道山岳修行ЧтениеТело
- Метод
- 入山步行、持咒、断食
- Цель
- 获得验力
- Тексты и фигуры
- 役小角
Шаманские и коренные Только для ознакомления: не имитировать и не продавать обряды
萨满击鼓旅程Только для ознакомления: не имитировать и не продавать обряды⚠ВизуализацияТело
Только для ознакомления: не имитировать и не продавать обряды
- Метод
- 以单调鼓声进入意识变化状态
- Цель
- 寻求洞见与疗愈（象征层面）
- Тексты и фигуры
- Michael Harner《萨满之路》
- Предупреждение
- 属现代西方综合，不代表任何原住民传统
西伯利亚萨满仪式Только для ознакомления: не имитировать и не продавать обряды⚠МолитваТело
Только для ознакомления: не имитировать и не продавать обряды
- Метод
- 萨满通过击鼓歌舞与灵沟通
- Цель
- 社群疗愈与平衡
- Тексты и фигуры
- 民族志，Mircea Eliade《萨满教》
- Предупреждение
- 属族群内部传统，仅作了解
Карта: Siberian & Central Asian Shamanism · Источник ↗ · Ссылка #
汗屋（Inipi）Только для ознакомления: не имитировать и не продавать обряды⚠МолитваТело
Только для ознакомления: не имитировать и не продавать обряды
- Метод
- 在加热石块的小屋中祈祷净化
- Цель
- 净化与重生
- Тексты и фигуры
- 黑麋鹿《神圣烟斗》
- Предупреждение
- 有过热脱水致死案例；原住民社群反对商业化仿制
Карта: North American Indigenous Traditions · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
愿景追寻（Vision Quest）Только для ознакомления: не имитировать и не продавать обряды⚠ПостМолитва
Только для ознакомления: не имитировать и не продавать обряды
- Метод
- 独处荒野禁食祈求异象
- Цель
- 获得生命方向
- Тексты и фигуры
- 黑麋鹿
- Предупреждение
- 断食断水危险，且属神圣传统，勿商业仿制
Карта: North American Indigenous Traditions · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
澳洲原住民 DadirriТолько для ознакомления: не имитировать и не продавать обрядыМедитация
Только для ознакомления: не имитировать и не продавать обряды
- Метод
- 深层聆听与静默觉察
- Цель
- 与土地和他人连接
- Тексты и фигуры
- Miriam-Rose Ungunmerr
Карта: Aboriginal Australian Dreaming · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
约鲁巴 Ifá/奥里沙崇拜Только для ознакомления: не имитировать и не продавать обряды⚠Молитва
Только для ознакомления: не имитировать и не продавать обряды
- Метод
- 祖先与奥里沙敬拜、仪式、Ifá 经文学习
- Цель
- 与命运（Ori）和谐
- Тексты и фигуры
- 联合国教科文组织非遗名录
- Предупреждение
- 由入门祭司传承，仅作了解
Карта: Ifá & Yoruba Religion · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
非裔祖先敬拜Только для ознакомления: не имитировать и не продавать обрядыМолитва
Только для ознакомления: не имитировать и не продавать обряды
- Метод
- 设祖先坛、祷告、纪念
- Цель
- 维系祖先连结
- Тексты и фигуры
- 多种民族志
安第斯 DespachoТолько для ознакомления: не имитировать и не продавать обрядыМолитва
Только для ознакомления: не имитировать и не продавать обряды
- Метод
- 向大地母亲（Pachamama）敬献祭包
- Цель
- 与自然互惠（Ayni）
- Тексты и фигуры
- 安第斯民族志
Карта: Andean & Amazonian Traditions · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
Современное
归心祈祷（Centering Prayer）МолитваМедитация
- Метод
- 以一个神圣词语回归内心静默
- Цель
- 安于神的临在
- Тексты и фигуры
- 托马斯·基廷
Карта: Christian Mysticism · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
正念减压（MBSR）ТелоМедитация
正念认知疗法（MBCT）Медитация
- Метод
- 正念结合认知疗法
- Цель
- 预防抑郁复发（临床场景）
- Тексты и фигуры
- Segal、Williams、Teasdale
身体扫描ТелоМедитация
- Метод
- 注意力由头到脚依次扫过身体
- Цель
- 觉察与放松
- Тексты и фигуры
- 葛印卡，MBSR
Карта: Theravada & Vipassana · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
Wim Hof 呼吸法⚠ДыханиеТело
- Метод
- 多轮深快呼吸后屏息，并结合冷暴露
- Цель
- 自称提升精力与抗寒
- Тексты и фигуры
- Wim Hof
- Предупреждение
- 有水中或驾驶中练习致死案例；只可坐卧在安全处练，心脏病、癫痫、孕期勿练
全息呼吸（Holotropic）⚠Дыхание
- Метод
- 长时间加速呼吸配合音乐
- Цель
- 进入非常态意识
- Тексты и фигуры
- Stanislav Grof
- Предупреждение
- 强度大，可能引起过度换气；心血管、精神疾病者避免
Карта: Transpersonal Psychology · Дыхание → · Источник ↗ · Ссылка #
超觉静坐（TM）ЧтениеМедитация
清明梦训练Сновидения
渐进式肌肉放松Тело
箱式呼吸/共振呼吸Дыхание
- Метод
- 4-4-4-4 节律或每分钟约 6 次呼吸
- Цель
- 调节情绪
- Тексты и фигуры
- 心率变异性研究
灵气（Reiki）Онлайн-духовность⚠Энергия
Меньший научный вес.
- Метод
- 以手掌轻触或悬空“传递能量”
- Цель
- 自称放松与疗愈
- Тексты и фигуры
- 臼井瓮男
- Предупреждение
- 缺乏科学证据，不能替代医疗；属当代/网络灵性
吸引力法则/显化Онлайн-духовность⚠Визуализация
Меньший научный вес.
- Метод
- 观想愿望并保持“高频”情绪
- Цель
- 自称心想事成
- Тексты и фигуры
- 朗达·拜恩畅销书与同名影片（2006）
- Предупреждение
- 缺乏科学依据；属当代网络灵性，需理性看待
音钵/声音疗愈Онлайн-духовность⚠ЧтениеТело
Меньший научный вес.
- Метод
- 聆听颂钵、锣声进行放松
- Цель
- 放松
- Тексты и фигуры
- 当代整合
- Предупреждение
- 疗愈说法缺乏证据；属当代网络灵性
脉轮冥想Онлайн-духовность⚠ЭнергияВизуализация
Меньший научный вес.
- Метод
- 依次观想七个脉轮及其颜色
- Цель
- 自称平衡能量
- Тексты и фигуры
- Arthur Avalon（译介），新时代运动
- Предупреждение
- “七彩脉轮”体系多为现代西方改编
步行冥想（一行禅师）ТелоМедитация
- Метод
- 配合呼吸缓步行走
- Цель
- 安住当下
- Тексты и фигуры
- 一行禅师《正念的奇迹》
Карта: Chinese Chan & Tiantai (Meditation) · Наставники → · Источник ↗ · Ссылка #
Ничего не найдено.
Хотите глубже? Спросите Orin или запишитесь на консультацию. Orin · Консультация