世界の修行法
世界の諸伝統から115の修行法：中心となる方法、目的、典拠、参考リンク。伝統・方法で絞り込み、注意事項のある項目や現代ネット系スピリチュアリティのみも表示できます。
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各項目の本文は現在中国語のみです（翻訳準備中）。
道家・中華
内丹⚠エネルギー観想瞑想
- 方法
- 以身为鼎炉，炼精化气、炼气化神、炼神还虚
- 目的
- 性命双修、返本还元
- 典拠・人物
- 《周易参同契》《悟真篇》，张伯端
- 注意事項
- 需明师指导；勿强行意守引发不适（俗称“走火”）
导引呼吸身体
八段锦呼吸身体
五禽戏身体
- 方法
- 模仿虎鹿熊猿鸟五种动作
- 目的
- 舒展形体、养生
- 典拠・人物
- 华佗（相传）
辟谷⚠斎戒
- 方法
- 减少或断绝谷食，配合服气
- 目的
- 清身、轻身、助修炼
- 典拠・人物
- 《太清中黄真经》等
- 注意事項
- 长时间完全断食有严重健康风险；慢性病、孕期、未成年人勿行，须医生评估
存思（存想）観想
- 方法
- 观想体内神灵、星辰、光明
- 目的
- 与神相合、守一
- 典拠・人物
- 《黄庭经》《上清大洞真经》
守一観想瞑想
- 方法
- 专注于“一”（丹田或道）收摄心神
- 目的
- 形神合一
- 典拠・人物
- 《太平经》《抱朴子》
坐忘瞑想
- 方法
- 堕肢体、黜聪明，离形去知
- 目的
- 同于大通
- 典拠・人物
- 《庄子·大宗师》，司马承祯《坐忘论》
心斋戒律瞑想
- 方法
- 虚心以待物，听之以气
- 目的
- 虚静合道
- 典拠・人物
- 《庄子·人间世》
太极拳エネルギー身体
- 方法
- 缓慢连贯的拳架，以意导气
- 目的
- 中正安舒、内外兼修
- 典拠・人物
- 陈王廷、杨露禅
站桩エネルギー身体
符箓与斋醮科仪念誦祈り
- 方法
- 书符、诵经、建坛行科仪
- 目的
- 祈福消灾、通神
- 典拠・人物
- 张道陵，天师道
六字诀呼吸念誦
持戒（道教戒律）戒律
- 方法
- 受持老君五戒、初真十戒等
- 目的
- 清净身心、积功累德
- 典拠・人物
- 《初真戒律》，全真派
静坐（儒家）瞑想
格物致知、慎独戒律
日记功过格/省身戒律
致良知戒律瞑想
仏教
止观（奢摩他-毗婆舍那）瞑想
内观（Vipassanā）⚠身体瞑想
- 方法
- 观察身受心法的生灭无常
- 目的
- 洞见无常苦无我
- 典拠・人物
- 《大念处经》，马哈希、葛印卡
- 注意事項
- 长期闭关可能出现强烈心理反应，有精神病史者先咨询专业人士
安般念（数息观）呼吸瞑想
四念处瞑想
慈心观（Mettā）戒律観想
不净观/白骨观⚠観想
禅（看话禅/参话头）瞑想
- 方法
- 参究“念佛是谁”等话头，起疑情
- 目的
- 明心见性
- 典拠・人物
- 大慧宗杲，虚云
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默照禅/只管打坐瞑想
- 方法
- 不著一法，只管端坐，默然照了
- 目的
- 本证妙修
- 典拠・人物
- 宏智正觉，道元《普劝坐禅仪》
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公案参究瞑想
- 方法
- 在师家指导下参究公案
- 目的
- 见性
- 典拠・人物
- 《无门关》《碧岩录》，白隐
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念佛（持名）念誦
- 方法
- 专念“南无阿弥陀佛”
- 目的
- 往生净土、一心不乱
- 典拠・人物
- 昙鸾、善导、印光
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持咒（真言）念誦
持戒（五戒/八关斋戒）戒律斎戒
经行身体瞑想
唱题（南无妙法莲华经）念誦
阿字观呼吸観想
回峰行⚠祈り身体
- 方法
- 千日环山步行礼拜
- 目的
- 磨砺身心
- 典拠・人物
- 比叡山延历寺
- 注意事項
- 极端苦行，仅限寺院体系，勿模仿
チベット仏教・ボン教
本尊瑜伽⚠念誦観想
- 方法
- 观想自身为本尊，结合持咒
- 目的
- 转化凡俗身语意
- 典拠・人物
- 宗喀巴《密宗道次第广论》
- 注意事項
- 传统要求先受灌顶与师承
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大手印瞑想
- 方法
- 直指并安住心的本性
- 目的
- 证悟心性
- 典拠・人物
- 冈波巴、第九世噶玛巴
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大圆满（Dzogchen）瞑想
拙火（那洛六法）⚠呼吸エネルギー観想
梦瑜伽夢の修行
施身法（Chöd）念誦観想
- 方法
- 观想布施自身以断我执
- 目的
- 断除我执
- 典拠・人物
- 玛吉拉准
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大礼拜/加行（四不共加行）⚠祈り身体
- 方法
- 十万大礼拜、皈依、百字明等
- 目的
- 净障积资
- 典拠・人物
- 《普贤上师言教》
- 注意事項
- 大量礼拜注意膝腰保护
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インドの伝統
八支瑜伽（王瑜伽）戒律呼吸身体瞑想
哈达瑜伽⚠呼吸身体
- 方法
- 体式、调息、契合法、净化法
- 目的
- 身心平衡，为禅定准备
- 典拠・人物
- 《哈达瑜伽之光》
- 注意事項
- 高难体式与净化法（如洗胃）须有经验老师
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调息（Prāṇāyāma）⚠呼吸
- 方法
- 控制吸、止、呼的节律，如交替鼻孔呼吸
- 目的
- 调气、静心
- 典拠・人物
- 《哈达瑜伽之光》
- 注意事項
- 屏息与急促呼吸（如风箱式）高血压、心脏病、孕期慎行
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曼特拉（Japa）念誦
巴克提瑜伽（虔信）念誦祈り
智瑜伽（Jñāna）瞑想
业瑜伽（Karma）戒律
自我参究（Ātma-vichāra）瞑想
昆达里尼瑜伽⚠呼吸エネルギー
- 方法
- 唤醒脊底能量沿中脉上升
- 目的
- 意识转化
- 典拠・人物
- 《六轮解说》，阿瑟·阿瓦隆
- 注意事項
- 可能出现强烈身心反应，须循序渐进并有老师
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坦特罗修持（Sādhana）念誦エネルギー観想
瑜伽休息术（Yoga Nidrā）夢の修行身体
Trataka（凝视烛光）⚠観想
耆那教 Sāmāyika 与苦行⚠戒律斎戒瞑想
- 方法
- 每日静坐 48 分钟；不杀生戒、断食
- 目的
- 净化业、解脱
- 典拠・人物
- 大雄，《谛义证得经》
- 注意事項
- 绝食至死（Sallekhana）属宗教特殊实践，不作推荐
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锡克教 Naam Simran念誦
イスラム・スーフィー
齐克尔（Dhikr）呼吸念誦
旋转舞（Sema）祈り身体
静修（Khalwa）斎戒瞑想
Muraqaba（凝思）瞑想
斋月封斋⚠斎戒
- 方法
- 日出至日落禁食
- 目的
- 敬畏、自律
- 典拠・人物
- 《古兰经》2:183
- 注意事項
- 病人、孕妇等依教法可豁免
ユダヤ教・キリスト教
卡巴拉冥想（Hitbodedut 等）祈り瞑想
神名默观（字母组合）念誦観想
静修主义与耶稣祷文呼吸祈り
依纳爵神操戒律祈り観想
- 方法
- 四周默想、福音想象、每日省察
- 目的
- 分辨神类、追随基督
- 典拠・人物
- 依纳爵·罗耀拉《神操》
圣言诵读（Lectio Divina）念誦祈り
- 方法
- 读、默想、祈祷、默观四步读经
- 目的
- 与神对话
- 典拠・人物
- 本笃会规，Guigo II
默观祈祷/否定神学祈り瞑想
- 方法
- 放下概念，在“不知之云”中爱慕神
- 目的
- 与神合一
- 典拠・人物
- 《不知之云》，十字若望
玫瑰经念誦祈り
日课（时辰祈祷）念誦祈り
大斋期守斋斎戒
贵格会静默聚会祈り瞑想
灵修日记与自省（Examen）戒律
西洋秘教
生命之树冥想観想
- 方法
- 沿十个质点（Sefirot）与路径冥想
- 目的
- 灵性上升
- 典拠・人物
- 《光辉之书》，Dion Fortune《神秘卡巴拉》
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五芒星小驱逐仪式（LBRP）念誦祈り観想
- 方法
- 以手势、神名与观想净化空间
- 目的
- 净化、保护、集中意志
- 典拠・人物
- Israel Regardie《金色黎明》
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中柱仪式エネルギー観想
- 方法
- 沿身体中轴观想光球并振动神名
- 目的
- 平衡能量
- 典拠・人物
- Israel Regardie
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星光体投射/视观（Scrying）夢の修行観想
- 方法
- 通过塔罗或符号“进入”象征之境
- 目的
- 探索内在层面
- 典拠・人物
- 约翰·迪伊，金色黎明
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Liber Resh 与意志修习戒律祈り
- 方法
- 每日四次礼敬太阳；誓约控制言行
- 目的
- 发现“真我意志”
- 典拠・人物
- 阿莱斯特·克劳利《Magick》
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精神炼金术⚠戒律観想
- 方法
- 以黑化、白化、红化象征灵魂转化
- 目的
- 炼成“哲人石”/个体化
- 典拠・人物
- 《翠玉录》，荣格《心理学与炼金术》
- 注意事項
- 历史上实验室炼金涉及汞、铅等有毒物，切勿复现
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神圣仪式（Theurgy）祈り観想
玫瑰十字冥想祈り観想
人智学冥想戒律観想
威卡/新异教仪式念誦祈り
所罗门魔法（格里莫尔文献传统）⚠祈り観想戒律
- 方法
- 以托名所罗门王的魔法手抄本为核心的文献传统：《所罗门之钥》(Clavicula Salomonis) 记述祈祷、斋洁与护身图式的仪轨体系；《所罗门小钥匙》(Lemegeton) 汇集五部分，首部《Ars Goetia》列七十二灵名录。本站只作文史介绍，不收录任何操作步骤、印记或召唤方法。
- 目的
- 历史上的抄写者与读者希望借虔敬祈祷与秩序化仪轨求得护佑与知识；今天主要作为欧洲宗教史、手抄本文化与西方仪式魔法源流的研究对象
- 典拠・人物
- 托名所罗门：实为中世纪至文艺复兴（约 14–17 世纪）陆续成书的拉丁文、意大利文及希伯来文抄本，非所罗门本人所作；马瑟斯 1889 年英译《所罗门之钥》，1904 年马瑟斯译、克劳利编订出版《Goetia》；莱维的魔法论述亦推动其近代流行；深刻影响黄金黎明与后世仪式魔法
- 注意事項
- 只作文史了解，本站不提供也不贩卖任何仪式；涉及恶灵叙事的仪式内容可能诱发恐惧、强迫思维或解离等心理困扰，有精神健康困扰者尤应避免；切勿向声称代行此类仪式收费的人付款
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古代ギリシア・ローマ哲学
毕达哥拉斯式生活戒律斎戒
厄琉息斯秘仪⚠斎戒祈り
- 方法
- 斋戒、净化、入会仪式（细节失传）
- 目的
- 对死亡与重生的领悟
- 典拠・人物
- 荷马《得墨忒耳颂》
- 注意事項
- 历史实践，已失传
柏拉图式上升默观瞑想
- 方法
- 由美的事物上升至美本身；向内回归太一
- 目的
- 与善/太一合一
- 典拠・人物
- 《会饮篇》，普罗提诺《九章集》
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神道・修験道
神道禊（Misogi）⚠祈り身体
修验道山岳修行念誦身体
シャーマニズム・先住民 理解のためのみ・模倣せず・儀式を販売しない
萨满击鼓旅程理解のためのみ・模倣せず・儀式を販売しない⚠観想身体
西伯利亚萨满仪式理解のためのみ・模倣せず・儀式を販売しない⚠祈り身体
理解のためのみ・模倣せず・儀式を販売しない
- 方法
- 萨满通过击鼓歌舞与灵沟通
- 目的
- 社群疗愈与平衡
- 典拠・人物
- 民族志，Mircea Eliade《萨满教》
- 注意事項
- 属族群内部传统，仅作了解
汗屋（Inipi）理解のためのみ・模倣せず・儀式を販売しない⚠祈り身体
理解のためのみ・模倣せず・儀式を販売しない
- 方法
- 在加热石块的小屋中祈祷净化
- 目的
- 净化与重生
- 典拠・人物
- 黑麋鹿《神圣烟斗》
- 注意事項
- 有过热脱水致死案例；原住民社群反对商业化仿制
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愿景追寻（Vision Quest）理解のためのみ・模倣せず・儀式を販売しない⚠斎戒祈り
理解のためのみ・模倣せず・儀式を販売しない
- 方法
- 独处荒野禁食祈求异象
- 目的
- 获得生命方向
- 典拠・人物
- 黑麋鹿
- 注意事項
- 断食断水危险，且属神圣传统，勿商业仿制
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澳洲原住民 Dadirri理解のためのみ・模倣せず・儀式を販売しない瞑想
理解のためのみ・模倣せず・儀式を販売しない
- 方法
- 深层聆听与静默觉察
- 目的
- 与土地和他人连接
- 典拠・人物
- Miriam-Rose Ungunmerr
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约鲁巴 Ifá/奥里沙崇拜理解のためのみ・模倣せず・儀式を販売しない⚠祈り
理解のためのみ・模倣せず・儀式を販売しない
- 方法
- 祖先与奥里沙敬拜、仪式、Ifá 经文学习
- 目的
- 与命运（Ori）和谐
- 典拠・人物
- 联合国教科文组织非遗名录
- 注意事項
- 由入门祭司传承，仅作了解
非裔祖先敬拜理解のためのみ・模倣せず・儀式を販売しない祈り
安第斯 Despacho理解のためのみ・模倣せず・儀式を販売しない祈り
理解のためのみ・模倣せず・儀式を販売しない
- 方法
- 向大地母亲（Pachamama）敬献祭包
- 目的
- 与自然互惠（Ayni）
- 典拠・人物
- 安第斯民族志
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現代
归心祈祷（Centering Prayer）祈り瞑想
身体扫描身体瞑想
Wim Hof 呼吸法⚠呼吸身体
全息呼吸（Holotropic）⚠呼吸
- 方法
- 长时间加速呼吸配合音乐
- 目的
- 进入非常态意识
- 典拠・人物
- Stanislav Grof
- 注意事項
- 强度大，可能引起过度换气；心血管、精神疾病者避免
灵气（Reiki）現代ネット系⚠エネルギー
吸引力法则/显化現代ネット系⚠観想
音钵/声音疗愈現代ネット系⚠念誦身体
脉轮冥想現代ネット系⚠エネルギー観想
学術的な重みは低く、網羅のために掲載。
- 方法
- 依次观想七个脉轮及其颜色
- 目的
- 自称平衡能量
- 典拠・人物
- Arthur Avalon（译介），新时代运动
- 注意事項
- “七彩脉轮”体系多为现代西方改编
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步行冥想（一行禅师）身体瞑想
- 方法
- 配合呼吸缓步行走
- 目的
- 安住当下
- 典拠・人物
- 一行禅师《正念的奇迹》
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該当なし。