세계의 수행법
세계 전통의 115가지 수행법: 핵심 방법, 목표, 고전 출처와 참고 링크. 전통·방법별로 거르거나 주의 사항·현대 온라인 영성 항목만 볼 수 있습니다.
이 페이지는 자료 정리로, 문화·역사적 이해를 위한 것이며 의료·심리·수행 지도가 아닙니다. 무리하지 말고 필요하면 의사나 스승과 상담하세요.
항목 본문은 현재 중국어로만 제공됩니다(번역 준비 중).
도가·중화
内丹⚠에너지관상명상
- 핵심 방법
- 以身为鼎炉，炼精化气、炼气化神、炼神还虚
- 목표
- 性命双修、返本还元
- 고전·인물
- 《周易参同契》《悟真篇》，张伯端
- 주의 사항
- 需明师指导；勿强行意守引发不适（俗称“走火”）
导引호흡몸
八段锦호흡몸
五禽戏몸
- 핵심 방법
- 模仿虎鹿熊猿鸟五种动作
- 목표
- 舒展形体、养生
- 고전·인물
- 华佗（相传）
辟谷⚠재계
- 핵심 방법
- 减少或断绝谷食，配合服气
- 목표
- 清身、轻身、助修炼
- 고전·인물
- 《太清中黄真经》等
- 주의 사항
- 长时间完全断食有严重健康风险；慢性病、孕期、未成年人勿行，须医生评估
存思（存想）관상
- 핵심 방법
- 观想体内神灵、星辰、光明
- 목표
- 与神相合、守一
- 고전·인물
- 《黄庭经》《上清大洞真经》
守一관상명상
- 핵심 방법
- 专注于“一”（丹田或道）收摄心神
- 목표
- 形神合一
- 고전·인물
- 《太平经》《抱朴子》
坐忘명상
- 핵심 방법
- 堕肢体、黜聪明，离形去知
- 목표
- 同于大通
- 고전·인물
- 《庄子·大宗师》，司马承祯《坐忘论》
心斋계율명상
- 핵심 방법
- 虚心以待物，听之以气
- 목표
- 虚静合道
- 고전·인물
- 《庄子·人间世》
太极拳에너지몸
- 핵심 방법
- 缓慢连贯的拳架，以意导气
- 목표
- 中正安舒、内外兼修
- 고전·인물
- 陈王廷、杨露禅
站桩에너지몸
符箓与斋醮科仪염송기도
- 핵심 방법
- 书符、诵经、建坛行科仪
- 목표
- 祈福消灾、通神
- 고전·인물
- 张道陵，天师道
六字诀호흡염송
持戒（道教戒律）계율
- 핵심 방법
- 受持老君五戒、初真十戒等
- 목표
- 清净身心、积功累德
- 고전·인물
- 《初真戒律》，全真派
静坐（儒家）명상
格物致知、慎独계율
日记功过格/省身계율
- 핵심 방법
- 逐日记录善恶自省
- 목표
- 改过迁善
- 고전·인물
- 曾子“吾日三省”，袁了凡《了凡四训》
致良知계율명상
불교
止观（奢摩他-毗婆舍那）명상
内观（Vipassanā）⚠몸명상
- 핵심 방법
- 观察身受心法的生灭无常
- 목표
- 洞见无常苦无我
- 고전·인물
- 《大念处经》，马哈希、葛印卡
- 주의 사항
- 长期闭关可能出现强烈心理反应，有精神病史者先咨询专业人士
安般念（数息观）호흡명상
四念处명상
慈心观（Mettā）계율관상
不净观/白骨观⚠관상
禅（看话禅/参话头）명상
- 핵심 방법
- 参究“念佛是谁”等话头，起疑情
- 목표
- 明心见性
- 고전·인물
- 大慧宗杲，虚云
신비학 지도: Chinese Chan & Tiantai (Meditation) · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
默照禅/只管打坐명상
- 핵심 방법
- 不著一法，只管端坐，默然照了
- 목표
- 本证妙修
- 고전·인물
- 宏智正觉，道元《普劝坐禅仪》
신비학 지도: Chinese Chan & Tiantai (Meditation) · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
公案参究명상
- 핵심 방법
- 在师家指导下参究公案
- 목표
- 见性
- 고전·인물
- 《无门关》《碧岩录》，白隐
신비학 지도: Chinese Chan & Tiantai (Meditation) · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
念佛（持名）염송
- 핵심 방법
- 专念“南无阿弥陀佛”
- 목표
- 往生净土、一心不乱
- 고전·인물
- 昙鸾、善导、印光
신비학 지도: Chinese Chan & Tiantai (Meditation) · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
持咒（真言）염송
持戒（五戒/八关斋戒）계율재계
经行몸명상
唱题（南无妙法莲华经）염송
阿字观호흡관상
回峰行⚠기도몸
- 핵심 방법
- 千日环山步行礼拜
- 목표
- 磨砺身心
- 고전·인물
- 比叡山延历寺
- 주의 사항
- 极端苦行，仅限寺院体系，勿模仿
티베트 불교·뵌교
本尊瑜伽⚠염송관상
- 핵심 방법
- 观想自身为本尊，结合持咒
- 목표
- 转化凡俗身语意
- 고전·인물
- 宗喀巴《密宗道次第广论》
- 주의 사항
- 传统要求先受灌顶与师承
신비학 지도: Tibetan Buddhism (Dzogchen · Mahamudra) · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
大手印명상
- 핵심 방법
- 直指并安住心的本性
- 목표
- 证悟心性
- 고전·인물
- 冈波巴、第九世噶玛巴
신비학 지도: Tibetan Buddhism (Dzogchen · Mahamudra) · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
大圆满（Dzogchen）명상
拙火（那洛六法）⚠호흡에너지관상
梦瑜伽꿈 수행
施身法（Chöd）염송관상
- 핵심 방법
- 观想布施自身以断我执
- 목표
- 断除我执
- 고전·인물
- 玛吉拉准
신비학 지도: Tibetan Buddhism (Dzogchen · Mahamudra) · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
大礼拜/加行（四不共加行）⚠기도몸
- 핵심 방법
- 十万大礼拜、皈依、百字明等
- 목표
- 净障积资
- 고전·인물
- 《普贤上师言教》
- 주의 사항
- 大量礼拜注意膝腰保护
신비학 지도: Tibetan Buddhism (Dzogchen · Mahamudra) · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
인도 전통
八支瑜伽（王瑜伽）계율호흡몸명상
哈达瑜伽⚠호흡몸
- 핵심 방법
- 体式、调息、契合法、净化法
- 목표
- 身心平衡，为禅定准备
- 고전·인물
- 《哈达瑜伽之光》
- 주의 사항
- 高难体式与净化法（如洗胃）须有经验老师
신비학 지도: Yoga · 호흡법 → · 출처 ↗ · 링크 #
调息（Prāṇāyāma）⚠호흡
- 핵심 방법
- 控制吸、止、呼的节律，如交替鼻孔呼吸
- 목표
- 调气、静心
- 고전·인물
- 《哈达瑜伽之光》
- 주의 사항
- 屏息与急促呼吸（如风箱式）高血压、心脏病、孕期慎行
신비학 지도: Yoga · 호흡법 → · 출처 ↗ · 링크 #
曼特拉（Japa）염송
巴克提瑜伽（虔信）염송기도
智瑜伽（Jñāna）명상
业瑜伽（Karma）계율
自我参究（Ātma-vichāra）명상
昆达里尼瑜伽⚠호흡에너지
- 핵심 방법
- 唤醒脊底能量沿中脉上升
- 목표
- 意识转化
- 고전·인물
- 《六轮解说》，阿瑟·阿瓦隆
- 주의 사항
- 可能出现强烈身心反应，须循序渐进并有老师
신비학 지도: Tantra · 호흡법 → · 출처 ↗ · 링크 #
坦特罗修持（Sādhana）염송에너지관상
瑜伽休息术（Yoga Nidrā）꿈 수행몸
Trataka（凝视烛光）⚠관상
耆那教 Sāmāyika 与苦行⚠계율재계명상
- 핵심 방법
- 每日静坐 48 分钟；不杀生戒、断食
- 목표
- 净化业、解脱
- 고전·인물
- 大雄，《谛义证得经》
- 주의 사항
- 绝食至死（Sallekhana）属宗教特殊实践，不作推荐
신비학 지도: Jainism · 출처 ↗ · 링크 #
锡克教 Naam Simran염송
이슬람·수피
齐克尔（Dhikr）호흡염송
旋转舞（Sema）기도몸
静修（Khalwa）재계명상
Muraqaba（凝思）명상
斋月封斋⚠재계
- 핵심 방법
- 日出至日落禁食
- 목표
- 敬畏、自律
- 고전·인물
- 《古兰经》2:183
- 주의 사항
- 病人、孕妇等依教法可豁免
유대교·기독교
卡巴拉冥想（Hitbodedut 等）기도명상
神名默观（字母组合）염송관상
静修主义与耶稣祷文호흡기도
依纳爵神操계율기도관상
- 핵심 방법
- 四周默想、福音想象、每日省察
- 목표
- 分辨神类、追随基督
- 고전·인물
- 依纳爵·罗耀拉《神操》
圣言诵读（Lectio Divina）염송기도
- 핵심 방법
- 读、默想、祈祷、默观四步读经
- 목표
- 与神对话
- 고전·인물
- 本笃会规，Guigo II
默观祈祷/否定神学기도명상
- 핵심 방법
- 放下概念，在“不知之云”中爱慕神
- 목표
- 与神合一
- 고전·인물
- 《不知之云》，十字若望
玫瑰经염송기도
日课（时辰祈祷）염송기도
大斋期守斋재계
贵格会静默聚会기도명상
灵修日记与自省（Examen）계율
서양 비교
生命之树冥想관상
- 핵심 방법
- 沿十个质点（Sefirot）与路径冥想
- 목표
- 灵性上升
- 고전·인물
- 《光辉之书》，Dion Fortune《神秘卡巴拉》
신비학 지도: Kabbalah · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
五芒星小驱逐仪式（LBRP）염송기도관상
- 핵심 방법
- 以手势、神名与观想净化空间
- 목표
- 净化、保护、集中意志
- 고전·인물
- Israel Regardie《金色黎明》
신비학 지도: Ceremonial Magic · Golden Dawn · Thelema · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
中柱仪式에너지관상
- 핵심 방법
- 沿身体中轴观想光球并振动神名
- 목표
- 平衡能量
- 고전·인물
- Israel Regardie
신비학 지도: Ceremonial Magic · Golden Dawn · Thelema · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
星光体投射/视观（Scrying）꿈 수행관상
- 핵심 방법
- 通过塔罗或符号“进入”象征之境
- 목표
- 探索内在层面
- 고전·인물
- 约翰·迪伊，金色黎明
신비학 지도: Ceremonial Magic · Golden Dawn · Thelema · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
Liber Resh 与意志修习계율기도
- 핵심 방법
- 每日四次礼敬太阳；誓约控制言行
- 목표
- 发现“真我意志”
- 고전·인물
- 阿莱斯特·克劳利《Magick》
신비학 지도: Ceremonial Magic · Golden Dawn · Thelema · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
精神炼金术⚠계율관상
- 핵심 방법
- 以黑化、白化、红化象征灵魂转化
- 목표
- 炼成“哲人石”/个体化
- 고전·인물
- 《翠玉录》，荣格《心理学与炼金术》
- 주의 사항
- 历史上实验室炼金涉及汞、铅等有毒物，切勿复现
신비학 지도: Hermeticism · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
神圣仪式（Theurgy）기도관상
玫瑰十字冥想기도관상
人智学冥想계율관상
威卡/新异教仪式염송기도
- 핵심 방법
- 画圈、召唤四方、季节节庆
- 목표
- 与自然循环和神圣相连
- 고전·인물
- Gerald Gardner
所罗门魔法（格里莫尔文献传统）⚠기도관상계율
- 핵심 방법
- 以托名所罗门王的魔法手抄本为核心的文献传统：《所罗门之钥》(Clavicula Salomonis) 记述祈祷、斋洁与护身图式的仪轨体系；《所罗门小钥匙》(Lemegeton) 汇集五部分，首部《Ars Goetia》列七十二灵名录。本站只作文史介绍，不收录任何操作步骤、印记或召唤方法。
- 목표
- 历史上的抄写者与读者希望借虔敬祈祷与秩序化仪轨求得护佑与知识；今天主要作为欧洲宗教史、手抄本文化与西方仪式魔法源流的研究对象
- 고전·인물
- 托名所罗门：实为中世纪至文艺复兴（约 14–17 世纪）陆续成书的拉丁文、意大利文及希伯来文抄本，非所罗门本人所作；马瑟斯 1889 年英译《所罗门之钥》，1904 年马瑟斯译、克劳利编订出版《Goetia》；莱维的魔法论述亦推动其近代流行；深刻影响黄金黎明与后世仪式魔法
- 주의 사항
- 只作文史了解，本站不提供也不贩卖任何仪式；涉及恶灵叙事的仪式内容可能诱发恐惧、强迫思维或解离等心理困扰，有精神健康困扰者尤应避免；切勿向声称代行此类仪式收费的人付款
신비학 지도: Grimoire & Solomonic Magic · 관련 스승 → · 맥그리거 매더스 · 엘리파스 레비 · 알레이스터 크롤리 · 출처 ↗ · 출처 2 ↗ · 링크 #
고대 그리스·로마 철학
毕达哥拉斯式生活계율재계
厄琉息斯秘仪⚠재계기도
- 핵심 방법
- 斋戒、净化、入会仪式（细节失传）
- 목표
- 对死亡与重生的领悟
- 고전·인물
- 荷马《得墨忒耳颂》
- 주의 사항
- 历史实践，已失传
柏拉图式上升默观명상
- 핵심 방법
- 由美的事物上升至美本身；向内回归太一
- 목표
- 与善/太一合一
- 고전·인물
- 《会饮篇》，普罗提诺《九章集》
신비학 지도: Neoplatonism · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
신도·수험도
神道禊（Misogi）⚠기도몸
修验道山岳修行염송몸
샤머니즘·원주민 이해를 위한 것일 뿐, 모방·의식 판매 금지
萨满击鼓旅程이해를 위한 것일 뿐, 모방·의식 판매 금지⚠관상몸
西伯利亚萨满仪式이해를 위한 것일 뿐, 모방·의식 판매 금지⚠기도몸
이해를 위한 것일 뿐, 모방·의식 판매 금지
- 핵심 방법
- 萨满通过击鼓歌舞与灵沟通
- 목표
- 社群疗愈与平衡
- 고전·인물
- 民族志，Mircea Eliade《萨满教》
- 주의 사항
- 属族群内部传统，仅作了解
汗屋（Inipi）이해를 위한 것일 뿐, 모방·의식 판매 금지⚠기도몸
이해를 위한 것일 뿐, 모방·의식 판매 금지
- 핵심 방법
- 在加热石块的小屋中祈祷净化
- 목표
- 净化与重生
- 고전·인물
- 黑麋鹿《神圣烟斗》
- 주의 사항
- 有过热脱水致死案例；原住民社群反对商业化仿制
신비학 지도: North American Indigenous Traditions · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
愿景追寻（Vision Quest）이해를 위한 것일 뿐, 모방·의식 판매 금지⚠재계기도
이해를 위한 것일 뿐, 모방·의식 판매 금지
- 핵심 방법
- 独处荒野禁食祈求异象
- 목표
- 获得生命方向
- 고전·인물
- 黑麋鹿
- 주의 사항
- 断食断水危险，且属神圣传统，勿商业仿制
신비학 지도: North American Indigenous Traditions · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
澳洲原住民 Dadirri이해를 위한 것일 뿐, 모방·의식 판매 금지명상
이해를 위한 것일 뿐, 모방·의식 판매 금지
- 핵심 방법
- 深层聆听与静默觉察
- 목표
- 与土地和他人连接
- 고전·인물
- Miriam-Rose Ungunmerr
신비학 지도: Aboriginal Australian Dreaming · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
约鲁巴 Ifá/奥里沙崇拜이해를 위한 것일 뿐, 모방·의식 판매 금지⚠기도
이해를 위한 것일 뿐, 모방·의식 판매 금지
- 핵심 방법
- 祖先与奥里沙敬拜、仪式、Ifá 经文学习
- 목표
- 与命运（Ori）和谐
- 고전·인물
- 联合国教科文组织非遗名录
- 주의 사항
- 由入门祭司传承，仅作了解
非裔祖先敬拜이해를 위한 것일 뿐, 모방·의식 판매 금지기도
安第斯 Despacho이해를 위한 것일 뿐, 모방·의식 판매 금지기도
이해를 위한 것일 뿐, 모방·의식 판매 금지
- 핵심 방법
- 向大地母亲（Pachamama）敬献祭包
- 목표
- 与自然互惠（Ayni）
- 고전·인물
- 安第斯民族志
신비학 지도: Andean & Amazonian Traditions · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
현대
归心祈祷（Centering Prayer）기도명상
身体扫描몸명상
- 핵심 방법
- 注意力由头到脚依次扫过身体
- 목표
- 觉察与放松
- 고전·인물
- 葛印卡，MBSR
Wim Hof 呼吸法⚠호흡몸
全息呼吸（Holotropic）⚠호흡
- 핵심 방법
- 长时间加速呼吸配合音乐
- 목표
- 进入非常态意识
- 고전·인물
- Stanislav Grof
- 주의 사항
- 强度大，可能引起过度换气；心血管、精神疾病者避免
灵气（Reiki）현대 온라인 영성⚠에너지
吸引力法则/显化현대 온라인 영성⚠관상
音钵/声音疗愈현대 온라인 영성⚠염송몸
脉轮冥想현대 온라인 영성⚠에너지관상
학술적 비중이 낮으며 포괄을 위해 수록.
- 핵심 방법
- 依次观想七个脉轮及其颜色
- 목표
- 自称平衡能量
- 고전·인물
- Arthur Avalon（译介），新时代运动
- 주의 사항
- “七彩脉轮”体系多为现代西方改编
신비학 지도: Tantra · 출처 ↗ · 링크 #
步行冥想（一行禅师）몸명상
- 핵심 방법
- 配合呼吸缓步行走
- 목표
- 安住当下
- 고전·인물
- 一行禅师《正念的奇迹》
신비학 지도: Chinese Chan & Tiantai (Meditation) · 관련 스승 → · 출처 ↗ · 링크 #
해당 항목 없음.