本页对修炼方法的介绍属于历史与教育内容，不是个人指导，也不构成健康建议。
安全提示
这种呼吸法会降低血液中的二氧化碳，推迟“想呼吸”的感觉，人可能在没有预兆的情况下晕倒。绝不要在水中或水边练习（包括浴缸、泳池、游泳或潜水前后），也不要在开车时或任何晕倒可能造成伤害的场合练习：已有人在水中做屏气练习时溺亡。只在坐着或躺着时练习，不要把呼吸练习和冷水浸泡同时进行。冷暴露本身也有风险，如冷休克、心律问题和失温；要循序渐进，不要独自进行。开始之前请先咨询医生，尤其是孕期，或有心脏病、血压问题、癫痫等疾病的人。本页不构成练习指导或医疗建议。
生平
维姆·霍夫生于荷兰锡塔德。他从十几岁起训练自己耐受严寒，因长时间浸泡冰中、在北极圈内赤脚跑半程马拉松、穿短裤攀登高山等事迹被称为“冰人”，其中多项被记录为世界纪录。“维姆·霍夫方法”包括三部分：呼吸法（多轮深而快的呼吸后屏气）、循序渐进的冷暴露，以及专注与决心。2014 年发表在《美国国家科学院院刊》上的一项拉德堡德大学医学中心研究发现，受过训练的志愿者在注射细菌毒素后，炎症和类流感反应比对照组轻；这是一项小型研究，作者也表示需要更多研究。部分追随者关于“治愈疾病”的说法超出了研究所示。ORDL 只作背景介绍，不作练习指导。
体系要点
- 呼吸：多轮深而快的呼吸，之后在呼气后屏气。
- 寒冷：循序渐进的冷暴露，从冷水淋浴到冰浴。
- 决心：专注和耐心，持续练习。
- 仍在研究的主张：自主神经和免疫反应可以在一定程度上被主动影响。
主要著作
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入门阅读
- 《维姆·霍夫方法》（2020）是他本人的完整介绍；尝试书中任何练习之前，请先读上面的安全提示。
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