Breathing Methods

Find a breathing practice by symptom or situation: pick a scene to see recommended methods and why they fit. 100 methods from Chinese, yogic, clinical, Tibetan, Japanese and other traditions.

Method texts are currently in Chinese; translations are in progress.

Safety first

This page is reference material, not medical advice, and does not replace diagnosis or treatment. If you are pregnant, have heart disease or high blood pressure, epilepsy, a psychiatric condition, or recent surgery, consult a doctor first. Never practise breath-holding or forceful methods while driving, swimming or in water, or alone. Stop at once if you feel dizzy, tight-chested, tingling or unwell.

Red lines (contraindications)

心脏病/高血压：禁练圣光呼吸、风箱呼吸、火呼吸、Wim Hof、宝瓶气、Kumbhaka、瓦氏动作
青光眼 / 视网膜病变 / 眼压高：禁练瓦氏动作、所有强力屏息法、宝瓶气
孕妇：禁练圣光呼吸、风箱呼吸、火呼吸、Wim Hof、强力屏息法、拙火、宝瓶气、昆达里尼（见场景十五）
哮喘急性期：禁练所有强力换气法，先缩唇呼吸稳住
惊恐发作：不要用纸袋回吸，也别大口深呼吸——重点是延长呼气、减少呼吸量
精神疾病：禁练全息呼吸、转化呼吸、奥修动态静心等深度疗愈法
水中/驾车/独自一人：绝对不练 Wim Hof、屏息训练、低通气训练
疝气 / 近期腹部或胸部手术 / 严重心血管病：慎练大笑瑜伽、瓦氏动作
有痰排不出 / 术后：ACBT 需在医生或呼吸治疗师指导下进行
无上师指导：不碰拙火、宝瓶气、昆达里尼、金刚诵、Tsa Lung、闭息法、小周天实操导气
Strelnikova：可作文化/声乐对照介绍，不写成哮喘或疾病的标准疗法
文献明确反对：闭息法不可强行闭气（隋唐文献已有告诫）；郭林气功为辅助手段，不能替代癌症常规治疗

Tell Orin your symptoms or needs

Describe how you feel or what you need; Orin picks 2–4 of the 100 methods on this page, with reasons and cautions. Not a diagnosis.

Full catalog

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Quick decision guide

睡不着 → 协调呼吸 / 听息法（脑子吵）→ 4-7-8 / 左鼻呼吸（能屏息）
很焦虑 → 生理叹息（急性）/ 共振·协调呼吸（长期）→ 箱式 / 交替鼻孔
惊恐发作 → 生理叹息 / 缩唇呼吸（延长呼气、减少呼吸量，别大口深呼吸）
很生气 → 生理叹息 / 蜂鸣（要压住）→ 狮吼 / Voo（要发出来）
犯困了 → 火呼吸 / 狮吼呼吸 / 右鼻呼吸
要开口 → 狮吼开嗓 + 蜂鸣 + Appoggio 长呼气
要运动 → 腹式（放松）/ 普拉提横向（核心）→ 跑步·游泳·低通气专项
太冷了 → 风箱 / 易筋经（逆腹式+提肛）/ 右鼻呼吸
太热了 → 清凉呼吸 / 嘶声呼吸 / 左鼻呼吸
身体弱 → 内养功（可躺练）/ 站桩（不调息）→ 八段锦 / 六字诀
有痰 → ACBT（huff 哈气，别硬咳）
要生娃 → 孕期协调呼吸；分娩 Surge 呼吸 + J 呼吸（呼气向下，别屏气）
想修行 → Anapanasati（源头）→ 数息→随息→胎息（按阶递进）
修不动了 → Ajapa Japa / 站桩 / 真气运行法（全部"不控息"）
有旧伤 → 连接式呼吸（入门）→ BBTRS / Voo（创伤知情路径）
跨传统 → Tonglen（方向反转）/ 耶稣祷文 / Hā / 苏菲
调五脏 → 六字诀（对症选字）
要排痰（临床） → ACBT / 主动引流 AD（均需治疗师）
分娩教育对照 → Lamaze（节律） vs Surge/J（呼气向下）
俄系公开法 → Strelnikova（声乐/大众；非指南）

A Chinese & Buddhist 22

A01胎息—呼吸极细若无，回到胎儿态⚠

Fetal Breathing / Tài Xī · Chinese & Buddhist Traditional

Key points：呼吸极细若无，回到胎儿态

Cautions

需明师指导，本页不教实操

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